Sēdoša darba draudi veselībai un kā tos novērst

Sēdoša darba darītāju īpatsvars darba tirgū arvien pieaug. Tas lielākoties ir darbs pie datora un dokumentiem, klientu apkalpošana. Tas nozīmē, ka vienveidīgā sēdus pozā ik dienu tiek pavadītas daudzas stundas. Sēdošs darbs rada reālus un nopietnus apdraudējumus veselībai, tāpēc par risinājumiem ir jādomā gan darba devējiem, gan pašam strādājošajam, lai mazinātu šo negatīvo ietekmi.

Redzes pasliktināšanās, “sausās acs sindroms” u.c.

Redze ir viena no pirmajām, kas izjūt diskomfortu, ja darba diena tiek pavadīta birojā pie datora un dokumentiem. Tā rezultātā acis var kļūt sausas, asarot, migloties, redze var pasliktināties. Lai to novērstu, jau uzreiz ir jāsāk ievērot acīm draudzīgs darba režīms. Tas nozīmē, ka jāiekārto ergonomiska un pareizi apgaismota darba vieta. Tāpat regulāri jāievēro acu atpūtināšanas pauzes, telpas pietiekami jāvēdina, jāveic acu vingrinājumi. Tāpat regulāri jādodas pārbaudīt redzi, lai laikus novērstu problēmas, vajadzības gadījumā sāktu nēsāt brilles vai kontaktlēcas.

(more…)

Dzimumzīmju noņemšana ar lāzeru — kā tas notiek

Vairumam cilvēku ir kaut vai dažas dzimumzīmes uz ķermeņa. Parasti šie nelielie brūnie punktiņu mums netraucē, ja vien to skaits nav ļoti liels un tie neatrodas vietās, kur labprāt tos nevēlētos. Ko padarīt? Ja daba devusi, tad jādzīvo ar to, kas ir. Jā, agrāk tā arī bija, bet mūsdienu medicīna piedāvā pavisam ātras, nesāpīgas un vienkāršas metodes, kā noņemt dzimumzīmes, kuras nepatīk un traucē.

Par dzimumzīmes noņemšanu noteikti vajadzētu domāt, ja tā atrodas vietā, kur tiek traumētā, kur to berzē apģērbs, jo šādas traumas paaugstina risku, ka dzimumzīme var attīstīties par kādu nelabvēlīgu veidojumu. Labāk jau laikus šo dzimumzīmi noņemt. (more…)

Kā biroju darbiniekiem rudenī un ziemā uzturēt labu veselību

Rudens iestāšanās un gaisa temperatūras pazemināšanās jau paspējusi paretināt biroju darbinieku rindas, jo viņi cīnās ar rudens saslimšanām, kas visbiežāk izpaužas kā iesnas un klepus. Tas ir loģiski, jo, strādājot daudziem cilvēkiem kopā, it īpaši, ja ir atvērta tipa birojs, baciļi un vīrusi cirkulē ļoti labi, tie “aplaimo” visus rindas kārtībā.

Protams, ka darbinieku slimošana nav patīkama darba devējiem, jo tas jauc darba režīmu, liek meklēt ārkārtas risinājumus, aizstājējus utt. Tāpat arī pašiem darbiniekiem diezin vai patīk slimot, noņemties ar slimības lapām, tērēt naudu aptiekā. Slimība nav atvaļinājums, tāpēc cilvēki pārsvarā izvēlētos no tā izvairīties.

(more…)

Atzīstos, man nepatīk mans darbs!

Domāju, ka šādu atzīšanos varētu veikt ļoti daudz cilvēku visā pasaulē. Tā ir liela veiksme, ja strādā darba vietā un jomā, kas tiešām patīk. Vairums cilvēku tomēr strādā tur, kur var atrast darbu un nopelnīt naudu sevis un ģimenes uzturēšanai.

Rēķini jāmaksā, jāatmaksā hipotekārais kredīts ar nekustamā īpašuma ķīlu, jānodrošina bērniem izglītība utt. Vajadzību ģimenē ir ļoti daudz, tāpēc bieži vien vecāki nevar atļauties būt izvēlīgi darba ziņā, jo prioritāte ir gūt ienākumus. Ja paveicas iegūt darbu, kas patīk un kur labi maksā, tad ir ļoti labi. Ja nē, tad neko, jāsamierinās ar to, kas ir pieejams. (more…)

Kāpēc darba vietā jūtos slikti?

Cilvēks savā darba vietā pavada ļoti daudzas stundas, tā pat ir trešdaļa vai vairāk no diennakts. Tāpēc ir tikai loģiski, ka darba vide atstāj jūtamu ietekmi uz fizisko pašsajūtu, kas tālāk ietekmē arī kopējo veselību.

Nav retums, kad biroju darbinieki sūdzas par daudziem sliktas pašsajūtas simptomiem — galvassāpēm, nogurumu, miegainību, alerģiskām reakcijām, elpceļu problēmām, sauso acu sindromu utt. Daudzos gadījumos cēlonis tam visam ir tieši pati darba vieta — telpas, vide, mikroklimats vai pati ēka. (more…)

Par ko jāparūpējas, lai ceļojums ar auto būtu drošs un patīkams

Ja šajā vasarā esat ieplānojuši ģimenes ceļojumu ar automašīnu, tad pirms brauciena jāparūpējas par dažām svarīgām lietām. Tas garantēs, ka ceļojums būs patīkams un bez nevajadzīgām raizēm. Atgādināsim par vairākām būtiskām lietām, kas nodrošinās ceļojumā gan komfrotu, gan drošību. Lasiet tālāk un uzziniet, kā sagatavoties savam vasaras ceļojumam!

 

  • Pārbaudi automašīnas tehnisko stāvokli

 

Lai dotos ceļojumā ar automašīnu, pirmais un svarīgākais solis ir automašīnas tehniskā stāvokļa pārbaude. It īpaši, ja dodaties garākā ceļojumā, varbūt pat uz ārzemēm. Ideālā variantā būtu auto jānodod servisā pilnai tehniskā stāvokļa pārbaudei. Tomēr, ja tas nav iespējams, tad vismaz jāpārbauda tādas svarīgas lietas kā ritošā daļa, bremžu sistēma, logu slotiņas, kondicionieris vai klimata kontrole. Tie ir būtiskie elementi, kas rūpējas par drošu braukšanu un komfortu salonā. Auto tehniskais stāvoklis un komforts salonā ir ļoti būtisks, lai visi brauciena laikā justos labi un droši.

Ja ir kādas detaļas, kas jau tuvojas sava nolietojuma beigām, tad labāk tās apmainīt pirms ceļojuma, lai tā laikā nenāktos apdraudēt sevi un ģimeni, kā arī nevajadzētu svešā vietā meklēt tehnisko palīdzību, kas noteikti izmaksās daudz dārgāk.

 

  • Bērniem — obligāti nepieciešami autokrēsliņi

 

Dodoties ceļojumā kopā ar bērniem, obligāts nosacījums ir katram bērnam piemērots autokrēsliņš. Drošība, pāvadājot bērnu ar auto, ir ļoti svarīga. Tikai kvalitatīvs, pareizi piestiprināts autokrēsliņš un pareiza bērna piesprādzēšana tajā var mazo pasargāt avārijas gadījumā. Protams, vienmēr domājam, ka kaut kas tāds nenotiks ar mums, bet diemžēl nevaram visu paredzēt. Tāpēc labāk pašiem parūpēties par maksimālu drošību saviem bērniem. Autokrēsliņš ir jāpiemeklē atbilstoši bērna vecumam un svaram. Vislabāk izvēlēties uzticamu ražotāju, kurš īpaši rūpējas, lai autokrēsliņš atbilstu augstākajiem drošības standartiem.

Par to, kā pareizi piesprādzēt bērnu, lasiet šajā rakstā:

https://braucamdrosi.lv/drosa-berna-parvadasana/ka-pareizi-piespradzet-bernu/.

Domājot par bērnu ērtībām, noteikti arī jāpadomā, kā viņus pasargāt no saules stariem. Vislabāk, ja ir saules sargi pie logiem, kas sniegs vajadzīgo ēnojumu. Bērniem noderēs arī mīksti kakla atbalsti, kas ļaus ērti pasnaust garākajos ceļa posmos.

 

  • Sagādājiet uzkodas, izklaides un atspirdzinājumus

 

izbrauciena laikā ar mazo ir svarīgi neazmirst tādas lietas, kā ūdeni un pārtikuIlgāks brauciens automašīnā kopā vairākiem cilvēkiem vienmēr ir liels izaicinājums. Ir liela iespējamība, ka būs kāds konflikts. Lai mazinātu spriedzi un stresa pilnas situācijas automašīnā, ir jāpadomā, kā novērst bērnu uzmanību, kā viņiem nodrošināt izklaides ceļā. Tam var noderēt vienkāršas un ērtas spēles, ko izmantot salonā. Modernie bērni droši vien dod priekšroku multfilmām vai spēlēm planšetē. Pieejami speciāli turētāji, ko var piestiprināt aiz priekšējā sēdekļa, lai bērnam acu augstumā būtu ekrāns, ko nav jātur rokā.

Te vēl dažas idejas, kā izklaidēt bērnus brauciena laikā:

https://www.mansrimi.lv/berniem/eksperti/klavs-smildzins/ka-izklaidet-bernu-celojot-masina-3-idejas.html.

Pa ceļam arī gribēsies uzēst un padzerties. Labāk jau kastītēs salikt nelielas uzkodas, kas nesmērē, nav drūpošas un ko bērni paši var ērti paņemt, kad vēlas. Jūs noteikti negribētu katru reizi, kad bērniem iegribēsies ēst, stāties un meklēt kādu kafejnīcu vai restorānu. Tas arī ievērojami palielinātu ceļojuma izmaksas.

 

  • Aprīkojums neparedzētām situācijām

 

Ceļojuma laikā var gadīties visneparastākās situācijas, visu tiešām nevar paredzēt. Tāpēc ir labi sagatavoties dažādiem variantiem. Ja bagāžas nodalījuma ietilpība to atļauj, tad labāk paņemt līdzi vēl kādas noderīgas lietas, kas pa ceļam var būt vajadzīgas neparastās un nestandarta situācijās. Protams, ka jums automašīnā ir aptieciņa, atstarojošā veste, brīdinājuma trīsstūris, ugunsdzēšamais aparāts. Tomēr reizēm nākas domāt nestandartā. Tāpēc var noderēt, ja automašīnā ieliekat kādu siltu segu, lukturīti, vēl vienu iepakojumu ar logu šķidrumu, automašīnā lietojamu lādētāju ierīcēm, pudeles, kur var ieliet ūdeni, u.c.

Pēc ziemas jāveic apkures iekārtu apkope

Mēs visi ceram, ka rit pēdējās apkures sezonas nedēļas, ka saule un siltums tūlīt mūs lutinās tik ļoti, ka būs jāver vaļā logi, jo telpās kļūs pārāk karsts. Aizmirsīsim par apkures rēķiniem, radiatoru regulēšanu un malkas nešanu no šķūnīša. Jā, šai sezonai pietiks. Bet nevajadzētu aizmirst, ka apkures sezonas noslēgums nozīmē, ka priekšā vēl daži svarīgi darbi.

Līdz nākamajai apkures sezonai jāveic apkures iekārtu pārbaude, tīrīšanu un labošana, ja tas ir nepieciešams. (more…)

Kolēģis precas — kā rīkoties?

Strādājot kopā, neizbēgami kaut ko uzzina arī par kolēģu privāto dzīvi. Un tāds notikums kā kāzas noteikti nepaliek nepamanīts, ja vien to tīšām nemēģina noklusēt no kolēģiem. Kā rīkoties, ja kāds no kolēģiem grasās iestūrēt laulības ostā?

Lai gan skaidru vadlīniju priekš šādiem gadījumiem nav, tomēr elementāra pieklājība prasa, ka cilvēku, kurš precas, kurš par to paziņo darba vietā, viņa kolēģi apsveic. Ja kolektīvs nav aicināts uz ceremoniju, tad būtu normāli, ka vēlāk darba vietā kolēģi jauno sievu vai vīru tomēr apsveic ar ziediem un kādu dāvanu. Vislabāk, ja to dara viss kolektīvs kopā, arī vadība oficiāli uzņēmuma vārdā apsveic. Parasti jau dāvina kādu dāvanu vai dāvanu karti, ziedus. Jāpadomā, lai pasniegtās dāvanas būtu dāvanas diviem, jo tas tomēr skaitās apsveikums abiem jaunlaulātajiem. (more…)

Vecums un darba tirgus — sarežģīts jautājums

Vecums un darba tirgus — sarežģīts jautājums

Brīdī, kad cilvēkam jau ir pāri pusmūžam, iestājas tāds diezgan riskants un trauksmains laiks tieši karjeras jomā, jo tad stabilitāte var būt apdraudēta. Ja šajā vecumā nākas zaudēt darbu, tad atrast jaunu var būt ļoti sarežģīti. It īpaši, ja ir pirmspensijas vecums. Tad darba devēji labprātāk skatas uz jaunākiem kandidātiem. Lai gan diskriminācija vecuma dēļ nav pieļaujama, tomēr daba devējiem ir instumenti, kas ļauj izvairīties no gados vecāku darbinieku noalgošanas.

  • Jābūt gataviem mācīties un mainīt profesiju

Tagad vairs nav iespējams visu mūžu nostrādāt vienā profesijā un iztikt ar vienu izglītību, kas iegūta pirms daudziem gadiem. Tagad tik strauji viss mainās, ka ir vajadzīga nemitīga attīstība, jauna pieredze, zināšanas un varbūt pat jauna profesija. Cilvēkam pusmūžā tas var būt liels izaicinājums. Bet tas ir veids, kā palielināt savu konkurētspēju darba tirgū.

Tāpat ir arī tādas profesijas, kas līdz ar modernizāciju vispār vairs nav nepieciešamas. Tad vienīgais veids, kā virzīties uz priekšu, nodrošināt sev iztiku, ir apgūt jaunu arodu.

Viens no lieliem izaicinājumiem noteikti ir modernās tehnoloģijas. Uzņēmumi modernizējas, tāpēc darbiniekiem jāspēj tam pielāgoties. Gados jaunākiem cilvēkiem tā nav problēma, bet senioriem tas ir nopietns solis, kas var prasīt zināmu piepūli. Ja darbinieks nevēlas un nespēj pielāgoties tehnoloģiju attīstībai, tad darba devējs var arī izlemt viņu nomainīt.

  • Līdz ar pensijas saniegšanu jādod vieta jaunajiem

Loģiski būtu, ka tad, kad sasniedz pensijas vecumu, darba gaitas tiek pārtrauktas. Darba vieta tiek atbrīvota, lai notiktu rotācija darba tirgū, lai jaunieši var ienākt šajā sistēmā, lai viņiem būtu vakances.

Tomēr šis plāns stradā diezgan slikti. Vismaz Latvijā cilvēki arī pensijas gados joprojām strādā algotu darbu. Un vairumā gadījumu to diktē ekonomiski apsvērumi — pensijas ir tik niecīgas, ka ar tām nav iespējams iztikt. Liela laime, ja veselība ir tik laba, ka pensionārs var joprojām strādāt kādu sev piemērotu darbu, papildinot savu maciņu. Tomēr seniori taču ir pelnījuši atpūsties mūža nogalē, kā arī jauniešiem nevajadzētu cīnīties ar bezdarbu.

Nevar noliegt, ka ir arī tādi seniori, kur spītīgi turas pie savas darba vietas un nevēlas doties pelnītā atpūtā. Piemēram, izteikti tas ir izglītības jomā, jo varam redzēt, ka pedagogu vidējais vecums ir diezgan liels. Tomēr tieši šajā nozarē vajadzētu jaunus speciālistus, kuri strādā ar jaunām metodēm, ir radoši, aktīvi un mūsdienīgi domājoši.

  • Ko darīt pēc darba gaitu pārtraukšanas?

Seniors beidz aktīvās darba gaitas un dodas pensijā. Ko tālāk? Sajūta, izkāpjot no darba tirgus, var būt diezgan biedējoša. Kas es esmu? Kas man tagad jādara? Kā es dzīvošu? Jautājumu ir daudz. Ir neziņa. Apjukums. Bailes no vientulības.

Paiet zināms laiks, kamēr seniors pielāgojas jaunam dzīves posmam. Kādam tas izdodas labāk, kādam ne tik labi. Cits krīt grūtsirdībā un atkarībās. Cits pārspīlēti pievēršas tuviniekiem, pat kļūstot uzmācīgs. Tomēr galvenais mērķis būtu, lai seniors ir aktīvs, dzīvespriecīgs, jūtas vajadzīgs, prot būt arī viens un justies emocionāli labi.

Nobriedušām personībām tas izdodas labāk. Un arī tiem, kuri nav bijuši pārāk līdzatkarīgās attiecībās ar dzīvesbiedru, visu savu dzīvi nav veltījuši tikai karjerai. Jo plašāks redzesloks, jo vieglāk veidot savu seniora ikdienu pozitīvu un aktīvu.

 

  • Kad seniors nevar par sevi parūpēties

Bet ne vienmēr vecumā veselība ir tāda, ka sirmgalvis var pats par sevi parūpēties. Tāpēc nozīmīgs atbalsts ir mīloši tuvinieki, kā arī iestādes, kur tiek nodrošināta vecu cilvēku aprūpe. Arī tur var vadīt pilnvērtīgu ikdienu. Tagad arī pēc smagākām slimībām iespējams nodrošināt senioriem higiēnu (tena.lv), komfortu un atbalstošu vidi.

Grūtniece darbā — dažas lietas, ko svarīgi zināt

Grūtniecība nav slimība, ja vien sieviete nav iekļauta riska grupā. Tāpēc līdz ar grūtniecību nekādas īpašas izmaiņas attiecībā uz darba gaitām netiek izdarītas, sieviete turpina veikt savus darba pienākumus. Tomēr ne vienmēr viss ir tik vienkārši. Ir dažādi aspekti, par kuriem vajag padomāt brīdī, kad tiek konstatēts grūtniecības fakts.

 

  • Jāpārliecinās, ka grūtniecība ir normāla un bez apdraudējumiem

 

Ikvienai sievietei, ja ir aizdomas par grūtniecību, jāapmeklē ginekologs, kurš šo faktu konstatē, veic izmeklējumus, ultrasonogrāfiju, analīzes. Tā var konstatēt, vai grūtniecība attīstās, vai auglis mammas vēdērā ir vesels un netiek kādu iemeslu dēļ apdraudēts. Ginekologs arī sniegs tālākas rekomendācijas par dzīvesveidu un arī ar darba vidi saistītus ieteikums atkarībā no tā, kur un kādu darbu sieviete veic. Liela nozīme ir tam, ka tiek izvēlēts uzticams un zinošs ginekologs un ginekoloģijas klīnika, kur strādā ar mūsdienīgākajām metodēm un jaunākās paaudzes aprīkojumu, kā tas ir, piemēram, klīnikā Vasaraudze.lv.

 

  • Grūtniece drīkst darba laikā apmeklēt ārstus

 

Likums paredz, ka sievietei ir tiesības darba laikā apmeklēt ārstus, ja nav iespējas to izdarīt ārpus darba laika. Darba devējam jānodrošina sievietei atbrīvojums no darba pienākumiem tajā brīdī. Tās ir sievietes tiesības. Un grūtniecības laikā ginekologu konsultācija ir nepieciešama regulāri, ir USG pārbaudes, jānodod analīzes, jāmēra asinsspiediens utt. Jādara viss, ko ginekologs ir noteicis par nepieciešamu, lai rūpētos par grūtnieci un gaidāmo mazuli. Darba devējam jārēķinās, ka grūtniece tā dēļ var kavēt darbu. Ginekologs arī var izrakstīt īsāku vai garāku darba nespējas lapu.

 

  • Darba devējam jānovērš visi riski, kas var apdraudēt grūtnieces veselību

 

grūtniece-darbāLikumā nav noteikts, kurā brīdī sievietei būtu darba devējam jāziņo par grūtniecību. Tomēr reizēm tas ir pašas sievietes labā, ja viņa to izdara pēc iespējas ātri, jo darba devējam ir pienākums pielāgot darba apstākļus, lai grūtnieces veselība netiktu apdraudēta. Tas nozīmē, ka viņa nevar celt smagumus, rīkoties ar ķīmiskām vielām, strādāt caurvējā un telpās, kas var ietekmēt viņas veselības stāvokli. Arī ilgstoša atrašanās vienā pozā nav vēlama. Tāpēc, ja darba vide un profesija ir ar paaugstinātu bīstamību vai saistīta ar smagu fizisku darbu, tad darba devējam jārod risinājumi, kā grūtnieci nodarbināt bez šiem riskiem.

Var arī uz laiku nozīmēt citu pienākumu pildīšanai, saglabājot tādu pašu vidējo izpeļņu. Ja nevar nodrošināt citus darba pienākumus, tad uz laiku jāpiešķir atvaļinājums.

 

  • Grūtnieci nevar atlaist no darba

 

Darba devēji grūtnieces un jaunās māmiņas bieži vien uztver kā apgrūtinājumu, tāpēc cenšas atbrīvoties no viņām, izmantojot sieviešu nezināšanu. Atceries, ka grūtnieci nevar atlaist no darba ne grūtniecības, ne dekrēta laikā, ne tikmēr, kamēr viņa  baro mazuli ar krūti līdz bērna divu gadu vecumam. Izņēmums gan ir situācija, ja sieviete izdarījusi pārkāpumus. Darba devējam ir pienākumus saglabāt darba vietu, arī atalgojums nedrīkst tikt samazināts bez sievietes rakstiskas piekrišanas. Situācijās, kad šķiet, ka darba devējs neievēro grūtnieces tiesības, var meklēt palīdzību pie jurista.