Grūtniece darbā

Grūtniecība, ja tā norit atbilstoši normām, nav slimība, tāpēc arī sievietes parasti līdz kādam 7. grūtniecības mēnesim turpina ik dienu doties uz darbu. Ja paveicas, var vēl pirms oficiālā dekrēta laika paņemt arī neiztērēto atvaļinājumu, tad uz darbu nebūs jādodas jau kādas pāris nedēļas ātrāk. Tomēr pirmajos divos grūtniecības trimestros, ja ārsts nav noteicis savādāk, uz darbu tomēr ir jādodas.

Kā jūtas grūtnieces darbavietās? Vai viņām ir īpašas privilēģijas? Vai viņām no kaut kā īpaši jāpiesargās?

(more…)

Sievišķība, elegance un lietišķums — kā būt sievietei biznesa vidē?

Vīrietis lietišķā darba vidē jūtas ērti un dabiski, viņš visbiežāk ir ģērbies uzvalkā. Biznesa vide laiku laikos bijusi samērā vīrišķīga, tikai pēdējās desmitgades nesušas pārmaiņas. Arī sievietes ir spējušas iekarot savu vietu šajā skarbajā vidē. Sieviešu īpatsvars biznesa vidē un biroju kolektīvos arvien pieaug, viņām ir laba izglītība, ambīcijas un spēja kāpt pa karjeras kāpnēm. Tomēr tas nemaina faktu, ka viņas ir sievietes. Un tas liek uzdot daudzus jautājumus. Kā būt sievietei biznes vidē un birojā? Kā ģērbties? Kā saglabāt līdzsvaru starp lietišķumu un sievišķību? (more…)

Fizioterapeita ieteikumi muguras labsajūtai

Strādājot darbu, kur lielākā dienas daļa paiet pie rakstāmgalda un pie datora, īpaši jādomā, kā saudzēt un atbalstīt muguru. Tieši mugura ir tā, kas šādā darbā cieš diezgan bieži, ja neievēro piesardzības pasākumus.

Fizioterapeits ir tas speciālists, kurš nodarbojas ar cilvēka funkcionalitāti, izglīto par veselību veicinošiem pasākumiem. Tāpēc esam apkopojuši vairākus ieteikumus muguras veselībai, ko fizioterapeits uzskata par nozīmīgiem, lai ilgtermiņā saglabātu labu muguras pašsajūtu.

  • Iekārto ergonomisku darba vietu

Lai mazinātu sēdoša darba negatīvo ietekmi uz muguras veselību, viens no galvenajiem priekšnoteikumiem ir ergonomiska darba vieta. Tas nozīmē, ka galdam, krēslam, apgaismojumam, datora novietojumam jābūt saskaņā ar ergonomikas pamatlikumiem. Tādā veidā uz muguru un citām ķermeņa daļām nebūs nevēlamas slodzes, kas varētu veicināt sāpes, hroniskas kaites un nogurumu.

(more…)

Sēdoša darba draudi veselībai un kā tos novērst

Sēdoša darba darītāju īpatsvars darba tirgū arvien pieaug. Tas lielākoties ir darbs pie datora un dokumentiem, klientu apkalpošana. Tas nozīmē, ka vienveidīgā sēdus pozā ik dienu tiek pavadītas daudzas stundas. Sēdošs darbs rada reālus un nopietnus apdraudējumus veselībai, tāpēc par risinājumiem ir jādomā gan darba devējiem, gan pašam strādājošajam, lai mazinātu šo negatīvo ietekmi.

Redzes pasliktināšanās, “sausās acs sindroms” u.c.

Redze ir viena no pirmajām, kas izjūt diskomfortu, ja darba diena tiek pavadīta birojā pie datora un dokumentiem. Tā rezultātā acis var kļūt sausas, asarot, migloties, redze var pasliktināties. Lai to novērstu, jau uzreiz ir jāsāk ievērot acīm draudzīgs darba režīms. Tas nozīmē, ka jāiekārto ergonomiska un pareizi apgaismota darba vieta. Tāpat regulāri jāievēro acu atpūtināšanas pauzes, telpas pietiekami jāvēdina, jāveic acu vingrinājumi. Tāpat regulāri jādodas pārbaudīt redzi, lai laikus novērstu problēmas, vajadzības gadījumā sāktu nēsāt brilles vai kontaktlēcas.

(more…)

Dzimumzīmju noņemšana ar lāzeru — kā tas notiek

Vairumam cilvēku ir kaut vai dažas dzimumzīmes uz ķermeņa. Parasti šie nelielie brūnie punktiņu mums netraucē, ja vien to skaits nav ļoti liels un tie neatrodas vietās, kur labprāt tos nevēlētos. Ko padarīt? Ja daba devusi, tad jādzīvo ar to, kas ir. Jā, agrāk tā arī bija, bet mūsdienu medicīna piedāvā pavisam ātras, nesāpīgas un vienkāršas metodes, kā noņemt dzimumzīmes, kuras nepatīk un traucē.

Par dzimumzīmes noņemšanu noteikti vajadzētu domāt, ja tā atrodas vietā, kur tiek traumētā, kur to berzē apģērbs, jo šādas traumas paaugstina risku, ka dzimumzīme var attīstīties par kādu nelabvēlīgu veidojumu. Labāk jau laikus šo dzimumzīmi noņemt. (more…)

Kā biroju darbiniekiem rudenī un ziemā uzturēt labu veselību

Rudens iestāšanās un gaisa temperatūras pazemināšanās jau paspējusi paretināt biroju darbinieku rindas, jo viņi cīnās ar rudens saslimšanām, kas visbiežāk izpaužas kā iesnas un klepus. Tas ir loģiski, jo, strādājot daudziem cilvēkiem kopā, it īpaši, ja ir atvērta tipa birojs, baciļi un vīrusi cirkulē ļoti labi, tie “aplaimo” visus rindas kārtībā.

Protams, ka darbinieku slimošana nav patīkama darba devējiem, jo tas jauc darba režīmu, liek meklēt ārkārtas risinājumus, aizstājējus utt. Tāpat arī pašiem darbiniekiem diezin vai patīk slimot, noņemties ar slimības lapām, tērēt naudu aptiekā. Slimība nav atvaļinājums, tāpēc cilvēki pārsvarā izvēlētos no tā izvairīties.

(more…)

Atzīstos, man nepatīk mans darbs!

Domāju, ka šādu atzīšanos varētu veikt ļoti daudz cilvēku visā pasaulē. Tā ir liela veiksme, ja strādā darba vietā un jomā, kas tiešām patīk. Vairums cilvēku tomēr strādā tur, kur var atrast darbu un nopelnīt naudu sevis un ģimenes uzturēšanai.

Rēķini jāmaksā, jāatmaksā hipotekārais kredīts ar nekustamā īpašuma ķīlu, jānodrošina bērniem izglītība utt. Vajadzību ģimenē ir ļoti daudz, tāpēc bieži vien vecāki nevar atļauties būt izvēlīgi darba ziņā, jo prioritāte ir gūt ienākumus. Ja paveicas iegūt darbu, kas patīk un kur labi maksā, tad ir ļoti labi. Ja nē, tad neko, jāsamierinās ar to, kas ir pieejams. (more…)

Kāpēc darba vietā jūtos slikti?

Cilvēks savā darba vietā pavada ļoti daudzas stundas, tā pat ir trešdaļa vai vairāk no diennakts. Tāpēc ir tikai loģiski, ka darba vide atstāj jūtamu ietekmi uz fizisko pašsajūtu, kas tālāk ietekmē arī kopējo veselību.

Nav retums, kad biroju darbinieki sūdzas par daudziem sliktas pašsajūtas simptomiem — galvassāpēm, nogurumu, miegainību, alerģiskām reakcijām, elpceļu problēmām, sauso acu sindromu utt. Daudzos gadījumos cēlonis tam visam ir tieši pati darba vieta — telpas, vide, mikroklimats vai pati ēka. (more…)

Par ko jāparūpējas, lai ceļojums ar auto būtu drošs un patīkams

Ja šajā vasarā esat ieplānojuši ģimenes ceļojumu ar automašīnu, tad pirms brauciena jāparūpējas par dažām svarīgām lietām. Tas garantēs, ka ceļojums būs patīkams un bez nevajadzīgām raizēm. Atgādināsim par vairākām būtiskām lietām, kas nodrošinās ceļojumā gan komfrotu, gan drošību. Lasiet tālāk un uzziniet, kā sagatavoties savam vasaras ceļojumam!

 

  • Pārbaudi automašīnas tehnisko stāvokli

 

Lai dotos ceļojumā ar automašīnu, pirmais un svarīgākais solis ir automašīnas tehniskā stāvokļa pārbaude. It īpaši, ja dodaties garākā ceļojumā, varbūt pat uz ārzemēm. Ideālā variantā būtu auto jānodod servisā pilnai tehniskā stāvokļa pārbaudei. Tomēr, ja tas nav iespējams, tad vismaz jāpārbauda tādas svarīgas lietas kā ritošā daļa, bremžu sistēma, logu slotiņas, kondicionieris vai klimata kontrole. Tie ir būtiskie elementi, kas rūpējas par drošu braukšanu un komfortu salonā. Auto tehniskais stāvoklis un komforts salonā ir ļoti būtisks, lai visi brauciena laikā justos labi un droši.

Ja ir kādas detaļas, kas jau tuvojas sava nolietojuma beigām, tad labāk tās apmainīt pirms ceļojuma, lai tā laikā nenāktos apdraudēt sevi un ģimeni, kā arī nevajadzētu svešā vietā meklēt tehnisko palīdzību, kas noteikti izmaksās daudz dārgāk.

 

  • Bērniem — obligāti nepieciešami autokrēsliņi

 

Dodoties ceļojumā kopā ar bērniem, obligāts nosacījums ir katram bērnam piemērots autokrēsliņš. Drošība, pāvadājot bērnu ar auto, ir ļoti svarīga. Tikai kvalitatīvs, pareizi piestiprināts autokrēsliņš un pareiza bērna piesprādzēšana tajā var mazo pasargāt avārijas gadījumā. Protams, vienmēr domājam, ka kaut kas tāds nenotiks ar mums, bet diemžēl nevaram visu paredzēt. Tāpēc labāk pašiem parūpēties par maksimālu drošību saviem bērniem. Autokrēsliņš ir jāpiemeklē atbilstoši bērna vecumam un svaram. Vislabāk izvēlēties uzticamu ražotāju, kurš īpaši rūpējas, lai autokrēsliņš atbilstu augstākajiem drošības standartiem.

Par to, kā pareizi piesprādzēt bērnu, lasiet šajā rakstā:

https://braucamdrosi.lv/drosa-berna-parvadasana/ka-pareizi-piespradzet-bernu/.

Domājot par bērnu ērtībām, noteikti arī jāpadomā, kā viņus pasargāt no saules stariem. Vislabāk, ja ir saules sargi pie logiem, kas sniegs vajadzīgo ēnojumu. Bērniem noderēs arī mīksti kakla atbalsti, kas ļaus ērti pasnaust garākajos ceļa posmos.

 

  • Sagādājiet uzkodas, izklaides un atspirdzinājumus

 

izbrauciena laikā ar mazo ir svarīgi neazmirst tādas lietas, kā ūdeni un pārtikuIlgāks brauciens automašīnā kopā vairākiem cilvēkiem vienmēr ir liels izaicinājums. Ir liela iespējamība, ka būs kāds konflikts. Lai mazinātu spriedzi un stresa pilnas situācijas automašīnā, ir jāpadomā, kā novērst bērnu uzmanību, kā viņiem nodrošināt izklaides ceļā. Tam var noderēt vienkāršas un ērtas spēles, ko izmantot salonā. Modernie bērni droši vien dod priekšroku multfilmām vai spēlēm planšetē. Pieejami speciāli turētāji, ko var piestiprināt aiz priekšējā sēdekļa, lai bērnam acu augstumā būtu ekrāns, ko nav jātur rokā.

Te vēl dažas idejas, kā izklaidēt bērnus brauciena laikā:

https://www.mansrimi.lv/berniem/eksperti/klavs-smildzins/ka-izklaidet-bernu-celojot-masina-3-idejas.html.

Pa ceļam arī gribēsies uzēst un padzerties. Labāk jau kastītēs salikt nelielas uzkodas, kas nesmērē, nav drūpošas un ko bērni paši var ērti paņemt, kad vēlas. Jūs noteikti negribētu katru reizi, kad bērniem iegribēsies ēst, stāties un meklēt kādu kafejnīcu vai restorānu. Tas arī ievērojami palielinātu ceļojuma izmaksas.

 

  • Aprīkojums neparedzētām situācijām

 

Ceļojuma laikā var gadīties visneparastākās situācijas, visu tiešām nevar paredzēt. Tāpēc ir labi sagatavoties dažādiem variantiem. Ja bagāžas nodalījuma ietilpība to atļauj, tad labāk paņemt līdzi vēl kādas noderīgas lietas, kas pa ceļam var būt vajadzīgas neparastās un nestandarta situācijās. Protams, ka jums automašīnā ir aptieciņa, atstarojošā veste, brīdinājuma trīsstūris, ugunsdzēšamais aparāts. Tomēr reizēm nākas domāt nestandartā. Tāpēc var noderēt, ja automašīnā ieliekat kādu siltu segu, lukturīti, vēl vienu iepakojumu ar logu šķidrumu, automašīnā lietojamu lādētāju ierīcēm, pudeles, kur var ieliet ūdeni, u.c.

Pēc ziemas jāveic apkures iekārtu apkope

Mēs visi ceram, ka rit pēdējās apkures sezonas nedēļas, ka saule un siltums tūlīt mūs lutinās tik ļoti, ka būs jāver vaļā logi, jo telpās kļūs pārāk karsts. Aizmirsīsim par apkures rēķiniem, radiatoru regulēšanu un malkas nešanu no šķūnīša. Jā, šai sezonai pietiks. Bet nevajadzētu aizmirst, ka apkures sezonas noslēgums nozīmē, ka priekšā vēl daži svarīgi darbi.

Līdz nākamajai apkures sezonai jāveic apkures iekārtu pārbaude, tīrīšanu un labošana, ja tas ir nepieciešams. (more…)